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Los peligros del "plan bikini"


Con la proximidad del verano, los gimnasios registran un número inusualmente alto de nuevos socios que acuden a los centros deportivos con la intención de perder los kilos de más que hayan podido ganar durante el resto del año. Un mejor aspecto en bañador es el objetivo para la mayoría, pero el objetivo marcado suele no ser realista, lo que puede llevar a la frustración y en ocasiones a poner en riesgo la salud.“Desde luego el deporte es bueno como todos sabemos, pero debe practicarse con moderación”, apunta Daniel Fuentes, enfermero experto en medicina deportiva en el Hospital Sur de Alcorcón y asesor médico del gimnasio Supera de Móstoles. “Mucha gente viene un mes o dos antes de empezar las vacaciones, entre abril y julio sobre todo y se machaca para lograr el peso deseado. La consecuencia es un aumento en el número de lesiones y mareos, pero estas maratones pocas veces ofrecen los resultados esperados”. Para Fuentes lo más adecuado es realizar ejercicio de manera moderada y a largo plazo, de forma que se mantiene la forma y se evitan este tipo de complicaciones.


Pero el deporte no sirve de nada sin una dieta equilibrada. Así lo afirma la responsable de I+D en la empresa Nutrition Center, Marta Gómez. “Para empezar, hacer dieta no significa dejar de comer porque es una locura y puede desembocar en trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia. Incluso hay estudios que afirman que saltarse una comida, por ejemplo el desayuno que es la más importante, puede tener un efecto contraproducente y aumentar el peso, ya que motiva que se coma entre horas”. Gómez también se muestra en contra de las llamadas “dietas milagro” que prometen un gran descenso de peso en poco tiempo. “Es cierto que hacen bajar el peso, pero tan rápido como baja vuelve a subir. También hay que tener mucho cuidado con dietas como la famosa Dukan, basada únicamente en la ingesta de proteínas, que puede llegar a ser peligrosa para la salud, puesto que además de grasa, hace perder la masa muscular y gran cantidad de agua, algo que en verano puede ser realmente alarmante”. La respuesta como siempre, es una dieta equilibrada rica en frutas y verduras y la práctica de deporte moderado.

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